quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Recomendações para a hidratação de crianças durante a prática de atividade física



Antes da Atividade Física - Uma hora antes da atividade física, as crianças com menos de 41 Kg de peso devem tomar 90 - 180 mL de líquidos, enquanto aquelas com mais de 41 Kg devem tomar 180 - 360 mL.
Durante a Atividade Física - A cada 20 minutos, as crianças com menos de 41 Kg devem tomar 80 - 180 mL de líquidos e aquelas com mais de 41 Kg devem tomar 180 - 270 mL.
Depois da Atividade - De modo geral, as crianças com peso corporal menor que 41 Kg podem tomar até 200 mL a cada 200 g de peso perdido, enquanto aquelas com mais de 41 Kg podem precisar de 300 mL a cada 200 g de peso perdido. Essa reposição de líquidos deve ser feita nas primeiras 2 a 3 horas depois da atividade.

Nenhum comentário:

Postar um comentário