quarta-feira, 29 de maio de 2013

Filé de frango à parmegiana


Uma receita muito boa para quem gosta de frango.
Vamos para os ingredientes:
Um kilo de filé de peito de frango
100 g de mussarela 
Óleo o suficiente para untar
Sal a gosto
Maionese
 Farinha de rosca
 Molho de tomate

Tempere cada filé, passe maionese em cada um  e depois  passe na farinha de rosca .
Coloque para assar no forno por 30 minutos.
 Depois retire do forno cubra  os filés com mussarela e coloque o molho de tomate por cima.  Leve ao forno para esquentar.
Pronto agora é so servir com arroz branco e uma salada.

 Arroz, salada de rúcula e maionese com beterraba


Parmegiana 

Eu recomendo pois por aqui todos gostaram

 

sexta-feira, 24 de maio de 2013

Pessoas que usam betabloqueadores e o exercício físico

  Considerando-se o fato de os betabloqueadores serem bastante utilizados para o tratamento de diversas cardiopatias, a prescrição do exercício físico para os usuários desses medicamentos deve ser feita sempre com muita cautela. 
  Como a prescrição da intensidade do exercício físico utilizada em programas de prevenção e reabilitação cardíacas baseia-se principalmente na freqüência cardíaca como indicador de intensidade de esforço, deve-se ter maior cuidado com usuários de betabloqueadores, pois estes atuam diretamente na freqüência cardíaca, reduzindo-a, ou seja, a freqüência cardíaca máxima em um teste ergométrico e a freqüência cardíaca de repouso de usuários de betabloqueadores estão sempre diminuídas. 
  Assim, para não haver erro na prescrição do exercício físico para esses indivíduos, é importante que seja realizado teste de esforço sob o uso de betabloqueadores, para que o médico possa avaliar o comportamento das variáveis cardiovasculares durante o esforço e, posteriormente, o professor de educação física possa prescrever adequadamente a intensidade de exercício a ser realizado e a faixa de freqüência cardíaca a ser controlada nas sessões de condicionamento físico. 
  Dessa forma, o comportamento da freqüência cardíaca durante o treinamento físico será equivalente ao do teste de esforço.
  O efeito que o medicamento exerce sobre a freqüência cardíaca durante o teste de esforço, modulando seu aumento, será reproduzido quando o indivíduo estiver se exercitando, fazendo com que, dessa forma, a prescrição esteja adequada. 
  Depois de obtidos os valores da freqüência cardíaca em repouso e no exercício físico máximo dos usuários de betabloqueadores, a prescrição de treinamento físico pela freqüência cardíaca , pela porcentagem da freqüência cardíaca máxima ou reserva
  Vale a pena ressaltar que, em portadores de doença cardiovascular, mesmo com bom condicionamento físico, a prescrição de exercício físico deve ser equivalente à de um indivíduo de mesma idade sedentário saudável, ou seja, a intensidade não deve ultrapassar 50% a 70% da freqüência cardíaca de reserva.
  É super importante que o médico e o profissional de educação física trabalhem em conjunto para que o  seu cliente betabloqueado tenha bons resultados.

terça-feira, 21 de maio de 2013

Coração fortificado

 Pessoas com baixa aptidão física possuem uma aceleração do coração muito grande ao iniciar um  esforço físico. Geralmente com um grande esforço, o gasto de energia é muito grande sem o condicionamento adequado. O batimento acelerado e geralmente descompasado  do coração vai gerar uma fadiga muscular precoce, além de não realizar a irrigação com qualidade esperada. Os corações treinados possuem um sistema de eficácia bem maior do que os destreinados. Apesar de ser um esforço consideravél, o coração conseguirá bater com mais calma, ou seja mais devagar, isso não significa dizer que menos sangue será bombeado para os musculos. Pelo contrário, o sangue chegara bem mais rápido e com bem mais eficiência, otimizando a energia da atividade. Trocando em miúdos, o coração de uma pessoa treinada fica mais forte e consegue trabalhar menos e com maior eficácia.
Existem vários tipos de atividades físicas disponíveis. O que se recomenda é que o corpo seja exposto a uma maior variedade possível de sensações. Um treinamento sempre complementará o outro. Cada qual com sua importância. A eficiência e o resultado satisfatório para a saúde se dá no equilíbrio entre as atividades. 
Portanto é importante procurar o seu exercício físico e cuidar do seu coração.

quarta-feira, 15 de maio de 2013

Jogo de Raciocínio

Vale a pena jogar. O objetivo é mudar os sapos de um lado para o outro

Fornecido por: Jogos de Raciocínio Gigaconteúdo.com

terça-feira, 7 de maio de 2013

Alquerque o jogo

 
O movimento faz-se ao longo das linhas, sempre para um ponto adjacente. Capturam-se as peças saltando sobre uma peça adversária e parando sobre o ponto seguinte na mesma linha. Vence aquele que conseguir capturar todas as peças adversárias. Quando possível, o jogador pode capturar várias peças numa mesma jogada.

  • Os saltos são obrigatórios.
  • Se o jogador tiver mais de uma possibilidade de capturar peças adversárias ele pode escolher qualquer uma delas.
  • Uma peça na última linha do jogador (que não pode fazer mais movimentos) pode saltar sobre uma peça adversária horizontalmente.Uma peça não pode voltar ao círculo onde estava na jogada anterior
Como se calcula, o Alquerque é um antepassado do jogo das damas, além de estar relacionado com outros jogos africanos e americanos. É tido como um dos jogos mais antigos do mundo, tendo até sido encontrada uma representação de um seu tabuleiro no tecto do templo de Kurna, perto de Tebas, no Egipto (c. 1.400 a.C.).
Este  jogo é muito legal é muito bom e recomendo para todos .