terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Crianças e exercícios físicos em ambientes quentes

Devido às suas características fisiológicas, as crianças atletas têm um risco maior que os adultos de apresentar as doenças provocadas pelo calor quando se exercitam em ambientes quentes e úmidos. Os pais devem conhecer essas características e implicações para a saúde e prática esportiva. Além disso, devem tomar medidas para prevenir a desidratação e os problemas de saúde provocados pelo calor em crianças que se exercitam em ambiente quente e úmido. Como estamos no verão é sempre bom os pais ficarem atentos para que as crianças não façam esportes em ambientes muito quentes.A hidratação é sempre importante.
O bom funcionamento do corpo depende da manutenção constante da temperatura; o interior do corpo se mantém a uma temperatura média de 37° C e funciona adequadamente em uma faixa de variação muito limitada da temperatura. Se os limites inferiores e superiores forem ultrapassados (33-41°C), pode ocorrer a morte. O calor metabólico que se acumula no interior do organismo durante o exercício deve ser transferido para a pele, para ser dissipado ao meio ambiente. A dissipação de calor através da pele ocorre por diversas vias existentes para prevenir que haja acúmulo excessivo do calor produzido. Quando a temperatura ambiental excede a da pele, a evaporação do suor é o único mecanismo pelo qual o corpo consegue perder calor. Se a perda de líquidos não for reposta por meio da ingestão adequada de líquidos durante o exercício, pode haver a instalação da desidratação ou a perda excessiva de líquidos corporais.

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Drogas e cidadania

Como o espaço do blog é para questionar e principlamente refletir, vale a pena ver este vídeos.Os meios de comunicação estão falando muito da internação compulsória e devemos ficar por dentro.

domingo, 29 de janeiro de 2012

Brincadeiras antigas

Quais  são as  brincadeiras ou jogos que você observa nesta foto?

Os jogos tradicionais perderam espaço para os jogos eletrônicos, mas vamos resgatar alguns por aqui

Nova campanha: Coloque no seu blog cinco brincadeiras ou jogos antigos e vamos incentivar a criançada a brincar.

domingo, 22 de janeiro de 2012

Dica de domingo: Doce de buriti











Fotos: Pequi Pensante

Este doce é super simples, pegue a massa do buriti coloque na panela com um litro de leite e um quilo de açúcar. Deixe no fogo até ver o fundo da panela. Pronto agora geladeira e degustar.
Quem não conhece o Buriti?

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Mensagem de sexta: Batatas

Um professor pediu para que os alunos levassem batatas e uma bolsa de plástico para a aula. Ele pediu para que separassem uma batata para cada pessoa de quem sentiam mágoas, escrevessem os seus nomes nas batatas e as colocassem dentro da bolsa.

Quase todas as bolsas ficaram muito pesadas. A tarefa era a seguinte: Durante uma semana os alunos tinham que levar a bolsa com as batatas para todos os lados.

As batatas foram apodrecendo naturalmente com o tempo. O fato de ficar atento à bolsa, para não esquecê-la em nenhum lugar, fazia com que os alunos deixassem de prestar atenção a outras coisas que eram importantes para eles. O incômodo de carregar a bolsa, o tempo todo, acabou mostrando o tamanho do peso que tem a mágoa.
Quando damos importância aos problemas não resolvidos ou às promessas não cumpridas, nossos pensamentos enchem-se de mágoa, aumentando o estresse e roubando nossa alegria.
Perdoar e deixar esses sentimentos irem embora é a única forma de trazer de volta a paz e a calma.
Para não carregar essa bolsa cheia de mágoas, jogue fora suas "batatas" e deixe o ressentimento de lado.
Faz bem para você, para a vida e para quem está perto de você.
Autor desconhecido

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Por que temos câimbra enquanto dormimos ou descansamos?

 Ataques de câimbra à noite são bastante comuns, especialmente em pessoas mais velhas. Eles podem ser muito dolorosos, apesar de não serem, em geral, perigosos. Na maioria dos casos, não existe causa aparente para as fisgadas nos músculos, geralmente na panturrilha, que não estejam associadas a exercícios vigorosos, dizem autoridades médicas.

A maioria das câimbras noturnas não está associada a doenças graves por trás, mas diabetes e problemas circulatórios estão entre as condições que devem ser excluídas por um médico, especialmente se a cãibra for freqüente e severa. A câimbra também pode ser um efeito colateral de algum remédio prescrito.

Uma explicação popular para as contrações involuntárias envolve redes de nervos superativas nos grandes músculos da perna. Todavia, não existem evidências conclusivas de que isso é verdade, ou quais causas poderiam estar associadas.

Outros pesquisadores sugerem que as cãimbras são um efeito da desidratação, conhecida por envolver espasmos após a prática de exercícios. O senso comum sugere beber água o suficiente durante o dia e antes de deitar-se, assim como evitar cobertores pesados que impeçam os dedos do pé de ficarem estirados.
Se você desenvolver câimbra, pode relaxar o músculo fisgado com um leve alongamento e uma massagem; caminhar ou ficar de pé, se você agüentar; e talvez um banho morno.

domingo, 15 de janeiro de 2012

Dica de domingo: Arroz com Pequi

A dica de hoje é o arroz  com Pequi.Uma maravilhaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Fotos : Pequi Pensante
Delíciaaaaaaaaa

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Mensagem de sexta: Faça acontecer

Quase não existe diferença visível entre o atleta vencedor e o que chega por último. Ambos possuem o mesmo número de músculos para trabalhar. Ambos jogam com as mesmas regras e usam equipamentos semelhantes. Porém, o vencedor é o que tem a determinação de vencer. O vencedor é aquele que faz o que é preciso, treina dia após dia, esforça-se um pouco mais a cada treino, é capaz de visualizar sua passagem pela linha final à frente do resto. Tanto o vendedor melhor pago quanto aquele que raramente realiza uma venda possuem os mesmos talentos e recursos. A diferença está no que eles fazem com o que têm. Tanto o escritor que mais vende quanto o que nunca publicou nada possuem o mesmo dicionário cheio de palavras para trabalhar. A diferença está no que eles fazem com o que têm. Você já possui a matéria-prima para o sucesso e a realização. Você possui o necessário para atingir a grandiosidade em tudo que você quiser. Você tem dentro de si o potencial para conquistas extraordinárias. Ninguém é mais nem menos equipado para o sucesso do que você. Mas é você quem deve fazê-lo acontecer, e é quem tem que assumir o compromisso e fazer o que for necessário para atingir a grandiosidade de que é capaz. Você tem o que é preciso. Faça acontecer.

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Respeite os limites físicos

Nos últimos minutos de uma partida de futebol, no trecho final de uma longa corrida ou depois de seguidas subidas ao bloqueio num jogo de vôlei, pernas e braços parecem fracos, como se não mais obedecessem aos comandos do cérebro. Cansados, os músculos pedem para parar: eles estão entrando em fadiga. No dia seguinte, se o esforço foi demasiado, a dor entra em ação. Pesadas, coxas e antebraços "reclamam" a cada movimento, nos deixando prostrados. Felizmente, esse quadro costuma durar pouco: basta voltar a exercitar o grupo muscular afetado depois de um período de pelo menos 24 horas de descanso.
Todo mundo que faz ou já fez atividade física sabe que a dor e a fadiga são duas sensações normais. Elas funcionam como um alarme do organismo, informando que nosso corpo está operando em sua capacidade máxima e precisa de uma folga. Ignorar esse alerta biológico pode ser bastante perigoso e acabar levando a uma lesão séria, que pode demorar meses para ser curada.
A dor e fadiga não são a mesma coisa. A fadiga não chega a ser um problema sério, mas é preciso respeitá-la e interromper o exercício. "A fadiga pode ser aguda, no caso de um exercício com intensidade maior do que o indivíduo está acostumado, ou crônica, quando a sensação de cansaço é frequente, causada por treinamento em excesso, anemia ou problemas respiratórios
Já com a dor, é preciso ter mais atenção. Como alerta, ela mostra que existe um processo fisiológico não natural do organismo. Ela também é dividida em dois tipos, a do dia seguinte e a dor intermitente. A primeira, mais comum, ocorre depois de trabalhar um grupo de músculos não acostumados ao exercício ou exigidos em excesso. "Ela é resultado de uma pequena inflamação na musculatura e de microrrupturas nas células musculares. Mas, se continuamos nos exercitando regularmente, a dor passa, pois a musculatura se fortalece e se acostuma ao esforço"
Apesar disso, é preciso desmistificar a ideia comum entre os jovens de que, se uma pessoa não sentir dor, não está ganhando força na malhação. "Por pensarem assim, muitas vezes eles exageram na intensidade e na frequência da atividade física. É exatamente aí que surgem os casos mais sérios, como as lesões musculares.Faz parte desse quadro a dor intermitente, aquela que demora a passar. Quando isso ocorre, a musculatura foi lesionada e é necessário procurar um médico

sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

Mensagem de sexta: Ame o que tem

Em 2012 toda sexta é dia de mensagem, e hoje achei esta linda.

"Os ventos que às vezes tiram algo que amamos, são os mesmos que trazem algo que aprendemos a amar. Por isso não devemos chorar pelo que nos foi tirado e sim, aprender a amar o que nos foi dado. Pois tudo aquilo que é realmente nosso, nunca se vai para sempre."

(Bob Marley)

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

E agora?

O dia Mundial sem carro passou e fiquei pensando, como sempre......E agora? Tem um dia somente para tentar tirar os carros da rua e os outros dias como fica?
Bem, fica asim cada um tem sua consciência e pode tentar pelo menos um dia sair sem seu carro e ajudar o meio ambiente, mas sei que o Brasil não oferece estruturas de deslocamentos de bicicletas viáveis e o transporte público é ruim . Mas e ai o que fazer?
Já sei, quem sabe um projeto de lei no congresso para melhorar as  verbas dos municipios para que os municípios  planejem melhor as  suas cidades ?  Mas ai a educação vai ser fundamental  para  as pessoas respeitarem os ciclistas.
Descobri hoje, que aqui tem ciclovia, mas ela fica no meio de duas avenidas movimentadas e que ninguém usa.Falta de informação ou medo?
Na copa do mundo o Brasil terá um cãos no transporte público e espero que até lá as cidades sedes resolvam seus problemas. Ou vamos passar vergonha?

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Voleibol sentado

Em 1956, na Holanda, houve a fusão do voleibol convencional e o sitzbal, esporte alemão que não tem a rede, praticado por pessoas com mobilidade limitada e jogam sentadas, resultando no voleibol sentado. Na modalidade, podem competir amputados, paralisados cerebrais, lesionados na coluna vertebral e pessoas com outros tipos de deficiência locomotora.
No voleibol sentado, competem atletas amputados, principalmente de membros inferiores (muitos são vítimas de acidentes de trânsito) e pessoas com outros tipos de deficiência locomotora (sequelas de poliomielite, por exemplo). Em relação ao convencional a quadra é menor, com dez por seis metros, e a altura da rede é inferior à da modalidade, com 1,15m do solo no masculino e 1,05m para o feminino. Os atletas jogam sentados na quadra. No voleibol paraolímpico, o saque pode ser bloqueado.
A quadra se divide em zonas de ataque e defesa. É permitido o contato das pernas de jogadores de um time com os do outro, porém as mesmas não podem atrapalhar o jogo do adversário. O contato com o chão deve ser mantido em toda e qualquer ação, sendo permitido perdê-lo somente nos deslocamentos. Cada jogo é decidido em melhor de cinco sets, vencendo o time que marcar 25 pontos no set. Em caso de empate, ganha o primeiro que abrir dois pontos de vantagem. Há ainda o tie break de 15 pontos.
O voleibol paraolímpico é organizado internacionalmente pela Organização Mundial de Voleibol para Deficientes (WOVD). No Brasil, a modalidade é administrada pela Associação Brasileira de Voleibol Paraolímpico (ABVP).
Fonte: http://www.cpb.org.br

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

domingo, 1 de janeiro de 2012

2012

Achei muito legal esta imagem no site da Dona Mocinha, e claro não podia deixar de publicar aqui.
2012 será o ano das conquistasssssssssss!!!!!!!!!!
Felicidades!!!!!!!!!!