quarta-feira, 29 de maio de 2013

Filé de frango à parmegiana


Uma receita muito boa para quem gosta de frango.
Vamos para os ingredientes:
Um kilo de filé de peito de frango
100 g de mussarela 
Óleo o suficiente para untar
Sal a gosto
Maionese
 Farinha de rosca
 Molho de tomate

Tempere cada filé, passe maionese em cada um  e depois  passe na farinha de rosca .
Coloque para assar no forno por 30 minutos.
 Depois retire do forno cubra  os filés com mussarela e coloque o molho de tomate por cima.  Leve ao forno para esquentar.
Pronto agora é so servir com arroz branco e uma salada.

 Arroz, salada de rúcula e maionese com beterraba


Parmegiana 

Eu recomendo pois por aqui todos gostaram

 

sexta-feira, 24 de maio de 2013

Pessoas que usam betabloqueadores e o exercício físico

  Considerando-se o fato de os betabloqueadores serem bastante utilizados para o tratamento de diversas cardiopatias, a prescrição do exercício físico para os usuários desses medicamentos deve ser feita sempre com muita cautela. 
  Como a prescrição da intensidade do exercício físico utilizada em programas de prevenção e reabilitação cardíacas baseia-se principalmente na freqüência cardíaca como indicador de intensidade de esforço, deve-se ter maior cuidado com usuários de betabloqueadores, pois estes atuam diretamente na freqüência cardíaca, reduzindo-a, ou seja, a freqüência cardíaca máxima em um teste ergométrico e a freqüência cardíaca de repouso de usuários de betabloqueadores estão sempre diminuídas. 
  Assim, para não haver erro na prescrição do exercício físico para esses indivíduos, é importante que seja realizado teste de esforço sob o uso de betabloqueadores, para que o médico possa avaliar o comportamento das variáveis cardiovasculares durante o esforço e, posteriormente, o professor de educação física possa prescrever adequadamente a intensidade de exercício a ser realizado e a faixa de freqüência cardíaca a ser controlada nas sessões de condicionamento físico. 
  Dessa forma, o comportamento da freqüência cardíaca durante o treinamento físico será equivalente ao do teste de esforço.
  O efeito que o medicamento exerce sobre a freqüência cardíaca durante o teste de esforço, modulando seu aumento, será reproduzido quando o indivíduo estiver se exercitando, fazendo com que, dessa forma, a prescrição esteja adequada. 
  Depois de obtidos os valores da freqüência cardíaca em repouso e no exercício físico máximo dos usuários de betabloqueadores, a prescrição de treinamento físico pela freqüência cardíaca , pela porcentagem da freqüência cardíaca máxima ou reserva
  Vale a pena ressaltar que, em portadores de doença cardiovascular, mesmo com bom condicionamento físico, a prescrição de exercício físico deve ser equivalente à de um indivíduo de mesma idade sedentário saudável, ou seja, a intensidade não deve ultrapassar 50% a 70% da freqüência cardíaca de reserva.
  É super importante que o médico e o profissional de educação física trabalhem em conjunto para que o  seu cliente betabloqueado tenha bons resultados.

terça-feira, 21 de maio de 2013

Coração fortificado

 Pessoas com baixa aptidão física possuem uma aceleração do coração muito grande ao iniciar um  esforço físico. Geralmente com um grande esforço, o gasto de energia é muito grande sem o condicionamento adequado. O batimento acelerado e geralmente descompasado  do coração vai gerar uma fadiga muscular precoce, além de não realizar a irrigação com qualidade esperada. Os corações treinados possuem um sistema de eficácia bem maior do que os destreinados. Apesar de ser um esforço consideravél, o coração conseguirá bater com mais calma, ou seja mais devagar, isso não significa dizer que menos sangue será bombeado para os musculos. Pelo contrário, o sangue chegara bem mais rápido e com bem mais eficiência, otimizando a energia da atividade. Trocando em miúdos, o coração de uma pessoa treinada fica mais forte e consegue trabalhar menos e com maior eficácia.
Existem vários tipos de atividades físicas disponíveis. O que se recomenda é que o corpo seja exposto a uma maior variedade possível de sensações. Um treinamento sempre complementará o outro. Cada qual com sua importância. A eficiência e o resultado satisfatório para a saúde se dá no equilíbrio entre as atividades. 
Portanto é importante procurar o seu exercício físico e cuidar do seu coração.

quarta-feira, 15 de maio de 2013

Jogo de Raciocínio

Vale a pena jogar. O objetivo é mudar os sapos de um lado para o outro

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